منتديات مرح كول

امتع الاوقآت مع منتديات مرح كول .. كل الفكآهة والفرفشة هنا واسعد الأوقآت معنآ
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 رياضــة المشــي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مذوب القلوب
مشرف
مشرف
avatar

رقم العضويه : 9
عدد المساهمات : 194
ذكر
تاريخ التسجيل : 09/06/2010
اوسمــه : الفائز/ه بمسابقه وبطوله البلياردو

مُساهمةموضوع: رياضــة المشــي    السبت أغسطس 07, 2010 1:26 pm




تعد الرياضة المشي أساساً من أسس دعم المحافظة على الجسد، ويهمل البعض ممارسة الرياضة التي تتعدد فوائدها؛ فهي - على سبيل المثال - تعد وسيلة من وسائل الوقاية من الكثير من الأمراض كأمراض الروماتيزم والمفاصل وأمراض تصلب الشرايين، وتفيد في المحافظة على قوام وشكل الجسم، كما أن لها فوائد عديدة أخرى
وعن الأوقات المناسبة للرياضة التقينا أمل كنانة رئيسة واختصاصية تغذية بمستشفى الملك خالد التخصصي للعيون، والتي أفادت بأنه: من أجل المحافظة على لياقة ووزن الجسم لا بد أن يمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة مقسمة بين مرحلتين بطيئة وسريعة؛ فلابد أن يكون 10 دقائق بطيئة ثم يسرع في السير لمدة 20 دقيقة وليست هرولة ولكنه المشي العادي. والبعض لديهم اعتقاد خاطئ وهو أنه كلما زادت السرعة كان أفضل، ولتوضيح الخطأ نقول إنه كلما زادت ضربات القلب يكون التركيز في الدم على القلب ولكن لا يتوزع الدم على بقية أجزاء الجسم ليزيد نسبة حرق الدهون.

ولتوضيح المدة التي يبدأ فيها الجسم حرق الدهون أفادت بأن الجسم يتفاعل مع الرياضة بعد 10 دقائق وحرق الدهون يكون في المشيء البطيء. أما عن الفرق بين المشي على جهاز السير الكهربائي إذا كان بحركة بطيئة وبين المشي في الهواء الطلق بالنسبة إلى بعض المرضى فأفادت بأن المشي العادي يكون فيه نسبة الأوكسيجين أعلى؛ لأنه في الهواء الطلق، وكذلك مريح للمفاصل؛ لأن الضغط على المفاصل يكون في المشي العادي أقل، ولكن من المفترض أن الإنسان لا يمشي في الهواء الطلق إذا كانت درجة الحرارة أكثر من 35 درجة، وأفادت بأن رذاذ الماء وبخار الماء الذي يتوفر في ممرات المشاة يخفض درجة الحرارة ويساعد على المشي.

وأبانت أن المشي على جهاز السير الكهربائي لا ينصح به الأشخاص الذين لديهم زيادة في الوزن أكثر من 30كجم؛ لأنه يضغط على المفاصل أكثر، وكذلك يجب عدم المشي على السير في وضع مرتفع، ولكن يكون في وضع مستقيم.

وأوضحت: من المفترض عدم المشي بعد الوجبة مباشرة بل يجب ترك ساعة ونصف إلى ساعتين، والسبب في ذلك ليس الهدف منه حرق سعرات الوجبة، ولكن الهدف هو أن الدورة الدموية تقل في الدماغ ويتركز الدم في المعدة والعضلات، وممارسة الرياضة تحرق السعرات السابقة وليست سعرات نفس اليوم. أما شرب الماء أثناء الرياضة فخطأ شائع ويجب عدم شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة وسبب ذلك أنه يؤدي إلى عدم توازن المعادن في الجسم، أما من يمارس الرياضة لمدة تزيد على الساعة فإنه بعد كل ساعة يشرب نصف كأس ماء ومن ثم يكمل الرياضة.

وبالاستفسار عن الفرق بين ممارسة الرياضة في النهار أو الليل أبانت أن نسبة الحرق تكون في الصباح الباكر أعلى إلى بعد العصر. وحول الاعتقاد بأن ممارسة الرياضة في جو حار بقصد التعرق لها تأثير أفضل من ممارستها في جو بارد أو مكيف بالهواء البارد أبانت أن التعرق ليس الهدف منه تقليل الوزن أو تعديل قوام الجسم؛ لأن العرق عبارة عن معادن وسوائل تخرج من الجسم وليس لها صلة بالسعرات الموجودة في الجسم؛ وبالتالي فإن الرياضة في المكيف البارد تؤدي المراد ذاته، ولكن يجب التنبيه على ألا تكون درجة الحرارة فوق 35 درجة مئوية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
A7lam
مشرفه
مشرفه
avatar

رقم العضويه : 34
عدد المساهمات : 422
انثى
تاريخ التسجيل : 21/06/2010
العمر : 24

مُساهمةموضوع: رد: رياضــة المشــي    السبت أغسطس 07, 2010 1:33 pm

ميرسي مذوب القلوووب
على الموضوووع الحلووو و المشي رياضه
وايد مهم و مفيده بنفس الوقت
ميرسي مره ثانيه


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Thunder
مدير
مدير
avatar

رقم العضويه : 2
عدد المساهمات : 907
ذكر
تاريخ التسجيل : 02/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: رياضــة المشــي    السبت أغسطس 07, 2010 2:04 pm

اي فعلا ..

منو يستغني عن المشي محد يستغني ..
والحمد لله انا مداوم عليـــها ..
وان شااء الله ما انقطع عن هذي الرياضه الحلـوهـ


وكل الشكر لك وتسلم على المعلومات




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Stay alive
مدير
مدير
avatar

رقم العضويه : 5
عدد المساهمات : 928
انثى
تاريخ التسجيل : 08/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: رياضــة المشــي    السبت أغسطس 07, 2010 3:37 pm

أبسط وأفضل رياضه .. والكل يقدر عليها ..,
تسلم أخوي وعساك عالقوه ,,


<P></P>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قطوه سوبر
VIP
VIP
avatar

رقم العضويه : 3
عدد المساهمات : 437
انثى
تاريخ التسجيل : 08/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: رياضــة المشــي    السبت أغسطس 07, 2010 5:18 pm

مررررسي يا مذوب

على المعلومات وطلعت كتير مفيده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غنيمه
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

رقم العضويه : 23
عدد المساهمات : 765
انثى
تاريخ التسجيل : 19/06/2010

مُساهمةموضوع: رد: رياضــة المشــي    السبت أغسطس 07, 2010 11:24 pm

اجل من باجر رايحه للممشى


يسلمووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مذوب القلوب
مشرف
مشرف
avatar

رقم العضويه : 9
عدد المساهمات : 194
ذكر
تاريخ التسجيل : 09/06/2010
اوسمــه : الفائز/ه بمسابقه وبطوله البلياردو

مُساهمةموضوع: رد: رياضــة المشــي    الأحد أغسطس 08, 2010 12:19 am

احلام وثيندر وستي وقطوه وغنيمه


تشكراتي على مروووركم الحلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الاماني المستحيله
مشرفه
مشرفه
avatar

رقم العضويه : 36
عدد المساهمات : 589
انثى
تاريخ التسجيل : 23/06/2010
العمر : 22
الموقع : بيت الروح

مُساهمةموضوع: رد: رياضــة المشــي    الإثنين أغسطس 09, 2010 2:28 am

عاد انا على طووووول مشي يعني

اموووت على المشي

ويسلمووووووو على معلومات


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حنونه
عضو فضي
عضو فضي
avatar

رقم العضويه : 26
عدد المساهمات : 359
انثى
تاريخ التسجيل : 20/06/2010

مُساهمةموضوع: رد: رياضــة المشــي    الإثنين أغسطس 09, 2010 3:03 pm

مشكوووووووووور يا عمري على الموضوع

والمعلومات الحلووه الي بالرياضه المتعبه صراحه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مذوب القلوب
مشرف
مشرف
avatar

رقم العضويه : 9
عدد المساهمات : 194
ذكر
تاريخ التسجيل : 09/06/2010
اوسمــه : الفائز/ه بمسابقه وبطوله البلياردو

مُساهمةموضوع: رد: رياضــة المشــي    الإثنين أغسطس 09, 2010 10:54 pm

الاماني و حنونه


تشكراتي على مرووركم الحلوو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
|| يعقوب ||
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

رقم العضويه : 6
عدد المساهمات : 52
ذكر
تاريخ التسجيل : 08/05/2010
اوسمــه : الفائز/ه بالمسابقه الرمضانيه

مُساهمةموضوع: رد: رياضــة المشــي    السبت أغسطس 21, 2010 8:16 pm

يعطيك العافيه يالامير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مذوب القلوب
مشرف
مشرف
avatar

رقم العضويه : 9
عدد المساهمات : 194
ذكر
تاريخ التسجيل : 09/06/2010
اوسمــه : الفائز/ه بمسابقه وبطوله البلياردو

مُساهمةموضوع: رد: رياضــة المشــي    الأحد أغسطس 22, 2010 4:49 pm

الله يعافيك يا الشيخ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قانون كيفي
VIP
VIP
avatar

رقم العضويه : 51
عدد المساهمات : 641
انثى
تاريخ التسجيل : 04/08/2010
اوسمــه : الفائز/ه بالمسابقة من هو صاحب الصوره
العمر : 23

مُساهمةموضوع: رد: رياضــة المشــي    الثلاثاء أغسطس 31, 2010 1:46 am

يسلموو على المعلومات الحلوه

تقبل مروري







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مذوب القلوب
مشرف
مشرف
avatar

رقم العضويه : 9
عدد المساهمات : 194
ذكر
تاريخ التسجيل : 09/06/2010
اوسمــه : الفائز/ه بمسابقه وبطوله البلياردو

مُساهمةموضوع: رد: رياضــة المشــي    السبت أكتوبر 09, 2010 10:46 am

الله يسلمج قانون

وقواج ربي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ast8lal
مشرفه
مشرفه
avatar

رقم العضويه : 35
عدد المساهمات : 940
انثى
تاريخ التسجيل : 22/06/2010

مُساهمةموضوع: رد: رياضــة المشــي    الإثنين أكتوبر 11, 2010 12:33 pm

شكرا على الموضوع


<P></P>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رياضــة المشــي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مرح كول  :: {.. المنتديات المنوعه :: ~ قسم الرياضه المنوع-
انتقل الى: