منتديات مرح كول

امتع الاوقآت مع منتديات مرح كول .. كل الفكآهة والفرفشة هنا واسعد الأوقآت معنآ
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصايح للرجيم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
A7lam
مشرفه
مشرفه
avatar

رقم العضويه : 34
عدد المساهمات : 422
انثى
تاريخ التسجيل : 21/06/2010
العمر : 25

مُساهمةموضوع: نصايح للرجيم   الأربعاء يونيو 23, 2010 12:26 pm

***///((نصائح مهمة للرجيم والحمية )))\\\***
حابة في هذه المشاركة إني أقدم هذه نصائح للي حابه إنها تعمل حمية أو رجيم رح تساعدها إنها تخفف وزنها بإذن الله:

1/لازم تعرف إنها مسويه حميه عشان تخفف شوي وتصحح العادات الغذائية الغلط عندها .

2/إنها دايم تشوف نفسها إنها نحيفة لأنة إن شافت عمرها سمينة رح تحبط وتيئس بالتالي تفشل الحمية .

3/لما تأكلين أبداً أبداً وإياك إنك تأكلين و أنت تشوفين الtv أو قاعدة عالكومبيوتر أو تقرين لازم إنك تركزين بس في الأكل .

4/لازم تمضغين الطعام جيداً وببطء وفي طريقة إنك تعدين وأنت تمضغين على الأقل حتى توصلي (20)والسرعة مو زينة ترا ما انتوا طايرين .

5/ لازم تنوعين بالأغذية وتكثرين من الفواكه والخضار الي تحتوي على نسبة ألياف وفيتامينات ومعادن .

6/أكيد ما رح تبتعدون عن الوجبات السريعة والحلويات و الشوكلاتة والمشروبات الغازية فلذلك أحسن لكم تقللون منها فمثلا الشاي مو لازم نشربه حالي نقلل السكر بالتدريج لين يصير مر , والحلويات مو لازم كل ما جينا نشرب قهوة حطينا الحلا وكلينا من الشوكلاطات لين ننفجر يعني قطعة قطعتين بالأسبوع تكفي والوجبات السريعة وجبة وحدة بالأسبوع والمشروبات الغازية يعني لو توقفونها أحسن كلها مضار ما فيها حتى ولا فايدة وأبشركم أنا لي 3شهور ما شربت والحمد الله ما مت .
7/التخطيط للوجبات لازم يكون عندك فكرة عن الأكل ألي تأكلينه وما تتعدى السعرات الحرارية 1800 سعر يوميا إلى 2000 حسب الجسم .

8/دايما ً نتناول منتجات الألبان والأجبان لكن ما تكون زيادة عن الحد وتكون قليلة أو خالية من الدسم .

9/نحاول إننا نقلل من كمية الدهون الي نأكلها يعني ما نأكل مقالي وايد ويفضل نبتعد عنها و مو لازم نأكل السلطة ومعها زيت ويفضل لما نستخدم الدهون تكون زيوت نباتية ونبتعد عن (السمنة /الزبدة).
10/لازم تحاولين إنك تمارسين الرياضة تبدين مثلاً ثلث ساعة بعدين نص ساعة ثم ساعة إلا ربع حتى ساعة أو بحسب ترتيبك شرط إنك تكونين معرقة وايد يعني إذا سويت رياضة يمكن مدتها ساعة وما عرقت فكأنك ما سويتي شئ وإذا تعبت تاخذين لك دش دافئ وإن شاء اللة التعب رح يزول الرياضات مثلاً (مشي /أيروبيك /سباحة /كرة قدم /كرة سلة /.....) وتكون ثلاث أو أربعة مرات بالأسبوع.

****إن شاء الله بعد اول أسبوع حتحسين بفرق ورح تكونين نازلة حوالي كيلو ***
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الاماني المستحيله
مشرفه
مشرفه
avatar

رقم العضويه : 36
عدد المساهمات : 589
انثى
تاريخ التسجيل : 23/06/2010
العمر : 23
الموقع : بيت الروح

مُساهمةموضوع: رد: نصايح للرجيم   الأربعاء يونيو 23, 2010 3:47 pm


يسلمو حوحو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
A7lam
مشرفه
مشرفه
avatar

رقم العضويه : 34
عدد المساهمات : 422
انثى
تاريخ التسجيل : 21/06/2010
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: نصايح للرجيم   الأربعاء يونيو 23, 2010 6:33 pm

شكرا على مرورج الرائع


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ast8lal
مشرفه
مشرفه
avatar

رقم العضويه : 35
عدد المساهمات : 940
انثى
تاريخ التسجيل : 22/06/2010

مُساهمةموضوع: رد: نصايح للرجيم   الأربعاء يونيو 23, 2010 7:25 pm

مشكورة حلومة على الموضوع الرائع


<P></P>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بطوطه
عضو سوبر
عضو سوبر
avatar

رقم العضويه : 15
عدد المساهمات : 260
انثى
تاريخ التسجيل : 12/06/2010

مُساهمةموضوع: رد: نصايح للرجيم   الأربعاء يونيو 23, 2010 9:48 pm

والله شوفي البتمبه فيها مزايا احلى من الضعيفه


انا مستحيل اسوي رجيم وابي نفسي مثل ما انا بتمبه اهبل
واكفخ الي يغلط علي ومحد يقدر لي ويخافون مني ههههههههه


مشكوووووووره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mr7
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

رقم العضويه : 18
عدد المساهمات : 57
انثى
تاريخ التسجيل : 12/06/2010

مُساهمةموضوع: رد: نصايح للرجيم   الأربعاء يونيو 23, 2010 10:37 pm

يسلـــــــــموو الحمدلله انا ماايحتاااج اسوي رجيم


يســـلموو قلبو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
JoRy
مدير
مدير
avatar

رقم العضويه : 11
عدد المساهمات : 153
انثى
تاريخ التسجيل : 10/06/2010

مُساهمةموضوع: رد: نصايح للرجيم   الأربعاء يونيو 23, 2010 11:35 pm

نــصااائح لهاا قيمتها حبيبتي


يسـلموو أحلاام والله لاايحرمناا من جديدج يااقلبي ..


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
A7lam
مشرفه
مشرفه
avatar

رقم العضويه : 34
عدد المساهمات : 422
انثى
تاريخ التسجيل : 21/06/2010
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: نصايح للرجيم   الخميس يونيو 24, 2010 3:42 pm

العفووووو وشكرااا على مروركم الي نور الموضوووع


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Stay alive
مدير
مدير
avatar

رقم العضويه : 5
عدد المساهمات : 928
انثى
تاريخ التسجيل : 08/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: نصايح للرجيم   الأحد يونيو 27, 2010 5:43 pm

تسلمين احلام ع الموضوع والنصايح الحلوه .,
وفعلا جيل هالوقت بدوو يستوعبون اهمية الرجيم واللياقه ..

ومالنا غنى عن نصايحج :)


<P></P>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لميس
عضو فعال
عضو فعال
avatar

رقم العضويه : 32
عدد المساهمات : 119
انثى
تاريخ التسجيل : 20/06/2010
اوسمــه : الفائز/ه باكثر دخول بالتوب 5

مُساهمةموضوع: رد: نصايح للرجيم   الثلاثاء يونيو 29, 2010 5:12 pm

الله نصايح حلوووه

ببدأ فيها ان شاء الله

مشكوره اختي ربي يسلم قلبج على هالنصايح الحلوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غرووور
مراقبه عامه
مراقبه عامه
avatar

رقم العضويه : 25
عدد المساهمات : 345
انثى
تاريخ التسجيل : 19/06/2010

مُساهمةموضوع: رد: نصايح للرجيم   الأربعاء يونيو 30, 2010 7:19 am

والله صايح موفيده

مشكووووووره حبي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصايح للرجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مرح كول  :: {.. المنتديات المنوعه :: ~ قسم عالم حواء-
انتقل الى: